Cuidar dos cuidadores
Os cuidadores de doentes com uma doença rara podem passar longos períodos do seu dia a cuidar dos doentes, o que pode ter um impacto psicológico significativo.
A sensação de incerteza provocada pela raridade da doença pode provocar medo do futuro. Assim, é frequente que a ansiedade e o stress estejam presentes na vida do cuidador.
É importante que o cuidador não se
esqueça de cuidar de si mesmo.
O que pode fazer para melhorar a sua saúde mental?
1. Guarde tempo para si.
É importante realizar atividades que o deixam feliz.Acredite que fará a diferença no seu bem-estar.
2. Estabeleça relações sociais.
É muito importante não se isolar, contacte a família e amigos. Falar com pessoas permite obter apoio e sentir que faz parte de uma comunidade.
3. Procure apoio nas Associações de Doentes.
Estas instituições compreendem os desafios que enfrenta diariamente e podem oferecer ajuda nas mais diversas áreas.
Leia mais sobre este tema aqui.
4. Pratique exercício físico.
Movimentar o nosso corpo provoca alterações químicas no nosso cérebro que podem ajudar a melhorar o modo como nos sentimos. Uma caminhada de 15-20 minutos pode fazer toda a diferença.
5. Durma o número de horas de que necessita.
Manter uma boa higiene do sono é fundamental para se sentir bem física e mentalmente. Procure ter horários para se deitar e acordar.
6. Procure ajuda profissional.
Por vezes, os problemas que enfrentamos podem tomar proporções com as quais não conseguimos lidar sozinhos.Os psicólogos e psiquiatras existem para estas situações e pode recorrer a eles sempre que necessitar.
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Referências:
https://www.eurordis.org/news/3000-rare-disease-patients-carers-voice-difficulties-balancing-care-life (consultado a 04/05/2021)
http://download2.eurordis.org.s3.amazonaws.com/rbv/2017_05_09_Social%20survey%20leaflet%20final.pdf (consultado a 04/05/2021)
https://www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/top-tips-to-improve-your-mental-wellbeing/ (consultado a 04/05/2021)
https://www.researchsquare.com/article/rs-9686/v2 (consultado a 04/05/2021)
MAT-PT-2100590-1.0 - Maio de 2021