Cuidar dos cuidadores

Os cuidadores de doentes com uma doença rara podem passar longos períodos do seu dia a cuidar dos doentes, o que pode ter um impacto psicológico significativo.

A sensação de incerteza provocada pela raridade da doença pode provocar medo do futuro. Assim, é frequente que a ansiedade e o stress estejam presentes na vida do cuidador.

É importante que o cuidador não se
esqueça de cuidar de si mesmo.

O que pode fazer para melhorar a sua saúde mental?

1. Guarde tempo para si.
É importante realizar atividades que o deixam feliz.Acredite que fará a diferença no seu bem-estar.

2. Estabeleça relações sociais.
É muito importante não se isolar, contacte a família e amigos. Falar com pessoas permite obter apoio e sentir que faz parte de uma comunidade.

3. Procure apoio nas Associações de Doentes.
Estas instituições compreendem os desafios que enfrenta diariamente e podem oferecer ajuda nas mais diversas áreas.
Leia mais sobre este tema aqui.

4. Pratique exercício físico.
Movimentar o nosso corpo provoca alterações químicas no nosso cérebro que podem ajudar a melhorar o modo como nos sentimos. Uma caminhada de 15-20 minutos pode fazer toda a diferença.

5. Durma o número de horas de que necessita.
Manter uma boa higiene do sono é fundamental para se sentir bem física e mentalmente. Procure ter horários para se deitar e acordar.

6. Procure ajuda profissional.
Por vezes, os problemas que enfrentamos podem tomar proporções com as quais não conseguimos lidar sozinhos.Os psicólogos e psiquiatras existem para estas situações e pode recorrer a eles sempre que necessitar.